3月20日13：00，皇冠hg1088官方第七届心理委员培训班活动心理讲座以在线会议的形式举行，厦门大学心理咨询与教育中心教师祝靖媛为皇冠hg1088官方心理委员与报名参加讲座的同学们带来了既专业又贴近生活的心理主题讲座——《懒是生活的良方还是毒药》。

首先，祝靖媛提出了“懒是生活的良方还是毒药”这个问题，通过小故事描述了不同的“懒”，以脑和手的勤与懒为标准将人分为创造性的人和事务性的人，从而引出话题：我们为什么喜欢说自己懒呢？

为了解决这个问题，祝靖媛为同学们讲解了“喜欢说自己懒”背后的心理机制——自恋性的心理防御。很多人害怕自己付出努力而没有理想的结果，为了避免这种情况的发生而隐藏“努力”这个可控因素。在这种机制下，人们通过“懒”来维持自己“聪明”的人设，但这种错误的印象管理策略造成了自我妨碍，影响了正常的学习工作。

那么，如何破解“毒药”式的懒？祝靖媛给出了“换一种成长的心态”的建议，即从注重结果的“固定心态”转变为注重过程的“成长心态”。成功不是为了证明自己的聪明，相反，同学们可以通过努力学习和工作提高自己的能力，变得更优秀，从而取得成功。此外，努力也是一种能力，这种能力突出表现为自控力。有关研究表明，非智力因素与成就的关联远超智力因素。为了加深同学们的理解，祝靖媛通过“棉花糖实验”的例子，阐明了延迟满足能力、自控力对成功的作用。这些知识让同学们了解到，自控力是取得长期成功的保证。

除了表面的“懒”，一些同学存在着难以抵抗诱惑、很难主动学习的问题，这是因为薄弱的意志力不易抵御精心设计的诱惑。针对这个问题，祝靖媛推荐了《自控力》这本书，书中提到人的自控力是一种有限的资源，所以我们不能对自己提出无限的自制的要求。如果前期消耗过多的自制力，后期就会难以集中注意力。所以同学们需要规划好自己的时间，例如，不要把多件需要自控力的事情放在同一时期完成，否则可能造成自控力的透支。如果透支了自控力，可以通过适当的休息来恢复最佳状态，正所谓磨刀不误砍柴工，积极的休息是工作的一部分。

一些偷懒是为了争夺控制欲，因不满他人的安排，刻意拖延以达到报复和取得心理平衡的目的；还有一些懒，其实是焦虑和抑郁的状态。适当的压力可以提高效率，然而当压力过大时，随着压力的增大，人的效率会越来越低。这种情况下，“懒”是一种过度焦虑甚至抑郁，这时需要的是减压——外部的减压和自身的减压。祝靖媛特别提醒心理委员，当发现身边同学状态反常时，要有一定的敏感性，判断他究竟是懒，还是经历某些事情导致了心理问题。当处于抑郁状态时，要及时前往心理咨询中心及时寻求帮助。

本次讲座以懒惰与拖延心理为主题，为大家剖析了“懒”的心理机制，依据成因对同学们提出了有针对性的建议。尤其有助于在疫情防控期间的家中自我学习，引导大家培养自控力，更高效地学习和工作，同时有助于心理委员更好地服务于同学，切实解决了大家的问题，作用显著。